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手臂伸展,分别qMfJ前后两个方向转7vL5肩关节;两臂往ider顶方向伸直,手EPpk交叉,往上压臂C215同时上身往左右7UQK侧伸展双脚往左cIBe踏开步伐,分别5GLR膝压腿;腿往前HsPg展,另一腿屈膝pgrh在前的脚掌离地HhlQ用脚跟着地,然Itsg做压腿的动作;D4za手手指交叉,轻HPA2转动手腕,同样fPDH两脚分别用脚尖0JhT地,转动脚关节fnyO